肩こりを解消する基礎的なこと

肩こりはもはや現代病ですよね。

そんな肩こりを解消しようといろいろ試しても、なかなか解消できないという人も多いでしょう。

そんな人は、きちんと基礎を見直してみてはいかがですか?

 






◆スマホ依存になってない?ストレートネックの恐怖


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正常なカーブを描いた首に対して、頚椎がまっすぐになってしまい首こりまで誘発するのがストレートネック。

ストレートネックが増えてきたのは、スマホが大きく影響しているといわれていますよね。

正しい姿勢でスマホを見ていても、首だけはずっと下を向いているという人がストレートネックになりやすいんです。

最近はスマホ依存の人も増えてきていて、ストレートネック+肩こりはもはや現代病。

まずはスマホを使う時間を減らすなどの工夫もしたいですよね。

 

◆姿勢を矯正するには「壁」を利用する


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そんな肩こりやストレートネックを解消するために効果的なのが、「壁」を利用して姿勢を矯正すること。いわゆる「アライアンス」と呼ばれる姿勢矯正です。

前に鏡があるとより効果的。

しっかりと壁にかかと背中をつけて、顎を引きつつ肩甲骨と頭の後ろを押し付ける意識がポイント。

毎日10分繰り返すだけでも、大きな効果があるんです。

 

◆デスクワークにはバランスボールを使用する

バランスボールは近年、オフィスでよく使用されますよね。

バランスボールに座るときも、実はきちんとした姿勢で肩こり解消をすることが大事。

  • お腹をへこませる意識
  • お尻を上げる意識
  • 肩甲骨は丸めない
  • 足の裏は地面につける
長時間座っていると、意外と疲れてくることに気付くはず。

楽な姿勢になりにくいバランスボールなので、常に良い姿勢を意識することができるアイテムの一つなんです。

バランスボールに座り続けることにはダイエット効果もあるので、ポッコリお腹が気になる人には一石二鳥。

肩こり解消のために、まずは座る姿勢を見直すという基礎的なことを意識してみては?

 

まとめ

日頃、猫背になりやすい人が「肩こり」に悩まされやすいんです。

まずは基礎の「姿勢」や「スマホの使いすぎ」を意識して、しっかりと根本的に肩こりを解消しましょう。










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