美容や健康に最適なボルダリング

ボルダリング 美容 健康

断然オススメしたいスポーツが話題の「ボルダリング」です。

ボルダリングとは、道具などを一切使わず、チョークと呼ばれる滑り止めの粉と専用のクライミングシューズを使用し、自分の体一つで行うクライミング(これをフリークライミングといいます)です。

一般的によく耳にする「ロッククライミング」の中に属しますが、
ボルダリングは室内で行い、「ホールド」と呼ばれる人工で作られた岩を登っていきます。

クライミングと聞くと、マッチョな男性がやるイメージがありますが、なぜボルダリングが美容やダイエットにいいかというと、以下の理由があるためです。

 

◆たるんだお腹が引き締まりインナーマッスルが鍛えられる

基本的に両手両足や腹筋背筋を使用する全身運動なので、通常のダイエットのようにただお腹をへこませるだけでなく”引き締める”ことになるので、普段の生活で鍛えることが難しいインナーマッスルを鍛えることができます。

そして、インナーマッスルを鍛えることで美しいボディラインになりやすいんです。

 

◆効果的な体幹トレーニングである

登る壁の種類はいくつかありますが、特に女性に人気No.1は垂直壁です。垂直壁では多少の筋肉も必要ですが、最も重要なことは「体幹」の強さになります。

登っている最中は必然的に体幹の力が必要になるため、目標のクリアと同時に自然と高度な体幹トレーニングを行うことができ非常におすすめです。

一見するとボルダリングは「男のスポーツ」という印象が強いと思います。

でも、ここ最近男女問わず幅広い年齢層に人気の理由として「楽しく続けられる」ということがあります。

ボルダリングをやっている女性は誰が見ても引き締まった素敵な体をしていて、自信と楽しさに満ち満ち溢れています。

この新しい美容健康法に少しでも興味を持った方、ぜひ一度体験に行ってみてはどうでしょうか。

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